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便秘困扰让人苦不堪言，尤其是处于哺乳期的妈妈们。哺乳期便秘会影响大人和孩子，必须引起重视并抓紧治疗。但是因为要给宝宝喂养母乳，所以产后便秘的妈妈们最好是采用饮食调理的办法来治疗产后便秘。那么，哺乳期便秘怎么办呢?怎么可以改善产后便秘呢?

哺乳期便秘原因

产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：

1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。

2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。

3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。

对以上原因，新妈妈应在哺乳期坚持运动，多按摩腹部，均衡饮食，这样就可以有效缓解便秘。

孕期哺乳期便秘怎么办

孕期哺乳期怎么治便秘?处于孕期哺乳期的女性还是少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。

孕中期的孕妇饮用青汁的好处：

1、青汁里含有非常丰富的叶酸，大麦若叶中叶酸的含量是橙子的16倍。叶酸能预防胎儿先天性神经管畸形，叶酸是孕中期必备的营养品。当然在备孕期间也可以喝青汁，给身体补充叶酸，为受孕做准备！

2.叶酸是维生素B族，平时很多食物中也含有叶酸，多吃不会对人造成损害。

3.孕妇容易便秘，喝青汁可以缓解便秘：怀孕期间，膨大的子宫体压迫结肠，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。孕妇内分泌水平变化，孕激素增多，而孕激素能降低胃肠道平滑肌的张力，引起排便困难。孕妇膳食结构改进，粗粮减少，缺少膳食纤维，粪便量减少，缺乏对肠壁刺激的推动作用。孕期活动减少，影响结肠的蠕动。

4.补充维生素、补钙：如果准妈妈在怀孕或母乳喂养的时候，体内缺乏维生素D，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。佝偻病（或称“软骨病”）指的是骨头软化，这会引起骨折和骨头变形。佝偻病的症状包括生长减缓、疼痛和虚弱等。

5.青汁是碱性食物之王，当饮食不平衡，体液偏酸，而人体含量最多的碱性物质就是“钙”，多补充碱性食物，可以补充钙质。

6.一包青汁3g，是非常浓缩的大麦嫩苗破壁成的粉末，一包青汁等于g蔬菜水果所能提供的维生素以及营养成分，孕期需要补充维生素为胎儿的生长发育提供营养。

哺乳期妇女饮用青汁的益处：

1.母亲的乳房是天然的净化器，而哺乳期的宝妈们喝了青汁是增加乳汁的营养从而增加婴儿的抵抗力。

2.还有一个很重要的因素，青汁可以催奶！有人可能说大麦会回奶，其实并不是，回奶的是大麦芽，而青汁用的是大麦苗！跟大麦芽完全是两码事！

孕期哺乳期饮用青汁改善便秘反馈

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