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拳击是一项打别人和不被别人打的运动，
不管你想不想，
但只要你踏上拳台，
不可避免的总会挨拳。
点击—》实战时害怕挨拳头？
有些拳手的下巴天生就很结实，而有些（像卡汗）却异常玻璃，所以你必须学会如何才能挨得住拳，才能在这项运动中脱颖而出。
1扎实的身体基础很多拳手受伤超过了应有的次数，这是因为他们的身体条件差，尤其是腿部。
双腿提供了强有力的支撑，稳定和平衡，所以建立腿部肌肉力量和耐力是至关重要的。
当你被重击打中时，你的腿会像果冻一样，站不起来，更不用说来回走动了。
有个扎实的底盘可以帮助你更快地恢复。
2正确的体位拥有强壮的双腿是一点，但是如果你不知道在拳击比赛中正确的姿势，象腿也是没有用的。
永远站在一个你可以看到对手的拳头来向的角度(或者理想情况下，他们甚至打不到你得角度)。
千万不要站的笔笔直，因为你很容易失去平衡。在任何时候保持你的膝盖轻微弯曲，给你的身体更有力的支撑。
另外，记得将下巴收向胸部或肩膀后方，因为下巴是脖子上方最脆弱的部位。
3粗壮的脖子把你的头想象成一个陀螺球(球中有球)。
任何时候，只要脖子以上受到快速撞击，包围你大脑周围的液体就会使它颤抖。
点击—》拳击格斗手必练的颈部训练
点击—》戈洛夫金演示颈肌训练-拳击身体素质系列
这就是为什么下颚最脆弱的原因，因为每当有强力的撞击，它会让你的头部向某个方向加速，而你的肌肉和骨骼则起着阻挡作用。
当这种情况发生时，你的大脑会四处晃动，可能会撞到你头骨的一侧，这将导致击倒，甚至更糟。
当有人打到你的时候，你最不想要的就是让你的脖子向后弹回(鞭打)或者快速旋转。
通过加强颈部作为减震器的作用，你可以将头部剧烈旋转的可能性降到最低。
4放松！放松！如果你在挨拳前就把自己收紧，那么当被打中时，你就无法迅速做出反应。这就意味着你会慢一点。
因此，你必须保持的整个身体放松，以准备那一刻的冲击(纯粹是反射)。
点击—》千古难题：打拳如何放松肩膀（全身）？
5像“水”一样像梅威瑟和詹姆斯·托尼这样的一些伟大的防反型拳手之所以采用提肩防守，是因为不仅能让他们更容易地躲开拳头，而且还能与拳一起“摇摆”。
点击—》究极拳击防御站架—提肩（PhillyShell）
并不是他们从来没有被打中过，而是他们很少被干净，完整的拳打中。
你可能见过一些只用头来随拳“摇摆”的拳手(阿里很擅长这样做)。
这需要极好的反应能力，并能卸掉至少一半的威力。
无论你是被打到头部还是身体上，都要朝拳/远离拳的方向摇动和旋转。
6盯住你的对手时刻盯着你的对手，因为伤害最高的拳通常是你没看见的。
一个常见的错误，尤其是对初学者来说，就是在一拳打过来之前闭上眼睛(即使是佯攻)。如果你会，改掉这个习惯!
其他一些坏习惯是在出拳前把目光移开，在出拳时闭上眼睛。
如果你面对的是一个优秀的反击者，他可能会在你闭上眼睛的时候抓住机会!
7被击中时收紧核心并呼气一次精准有力的身体击打，打中太阳神经丛或肝脏的话，几乎可以肯定会导致腿软和跪倒。
点击—》一拳爆肝：拳手们无法承受的痛苦
这种打法几乎不可能站起来，即使你站起来了，也会影响你接下来的比赛。
除了身体摇摆，下一个最好的方法是在被击中时收紧肌肉，同时轻轻地呼气，别屏住呼吸！
8身体不要前冲每当你出拳身体前冲时，它会大大增加被反击打中的冲击力。
这就像一辆火车迎面撞上一辆行驶中的汽车.
为了防止这种情况的发生，你必须保持你的重心尽可能的居中。
这意味着当你挥拳猛击的时候，不要太过投入(除非你非常自信它会打中)。
如果你继续不注重重心一次又一次地出重拳，一个好的拳手就会退后一步，让你打偏，然后给你一个狠狠地反击。
9良好的身体状况身体状态越好，你能承受的拳就越多。你必须时刻处于最佳的身体状态，不仅仅是力量，更重要的是耐力。
当你受到重击时，你会感到头晕目眩，你的肌肉，尤其是腿部肌肉，会因为大脑发出的数百万信号而痉挛。
你需要多长时间才能从这种压力中恢复完全取决于你的肌肉在这种压力下的应对能力。
饮食是调节身体的一个重要因素。你必须学会如何在不失去力量的情况下适当地减重。下期我们会更新拳手饮食计划。
保持冷静，学会如何生存
Okay你刚刚受到一个重击，然后所有随之而来的症状开始来了。
你准备怎么办?再来一拳，你就会倒地，甚至被KO过去。
这时候你必须学会如何“生存”下去，第一步是保持冷静！
我知道，这说起来容易做起来难，但是如果你为这一刻做好了准备，那么你就能顺利度过这段时间，而不会有太大的危险。
点击—》初学者实战生存指南（一）
当你的对手靠近的时候，把他的头往下推，把你的体重压上去，或者把他的胳膊夹起来。
不要搂腰，因为这样对手仍然可以对你出拳。
无论你做什么，不要被困在角落或围绳边，也不要轻易换拳。
若觉得教学对你有用的话，
可以分享给更多的拳击爱好者哦！
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