年假马上结束了，掐指一算，这一个会有一大群人胖3-5斤左右，今天给大家来个5+2青汁排毒减肥法，也叫轻断食法，超级管用，想减肥的小伙伴马上用起来V

什么是5+2？就是每周5天正常饮食，周末2天只喝青汁代替三餐就是5+2青汁排毒排酸法

适度的轻断食，对身体有益。

每周两天轻食，其他5天正常饮食适度的轻断食，给身体带来的益处远远超出你的想象，首先，它可以让身体不用辛苦一直消化食物，肝脏也有时间可以修复受损细胞，进行排毒。而且，由于一周只有两天执行轻断食，不影响我们的生活质量，还是可以跟朋友聚会，也不需要看着别人吃美食，而自己只能很可怜地吃蔬果。尤其过节期间鱼肉吃的比较多，熬夜，饮食作息不规律，或者出门旅游的时候，这种方法更适用

开始轻断食那两天：早上一杯温水，然后两包青汁＋毫升的水中午2包青汁＋毫升水晚上2包青汁毫升水如果实在饿的话上午10点下午4点各加一个苹果这个量是最多的了。也就是说，周末那2天只喝青汁，每天6袋，三餐前各2袋

温馨小提示：第一，温水冲服青汁

第二、水量要够

第三青汁每天6袋

很多人会问，为什么要用温水？中医讲女人体寒不利于排毒，要让气血流通，身体暖起来。。。经络循环才能好

体寒的女人，可以上午用7片姜煮一锅水，喝，先让自己的身子暖起来，效果会更好

如果有条件可以加上适度的运动或者慢跑，这样也可以焕发脾胃功能

断食成功的关键：不用担心偶尔出现的短暂性饥饿，对身体完全无害。研究发现，现代人将情绪误认为饥饿感，而其实那只是无聊、口渴、心情不好在作祟。饥饿感可能来势汹汹，但比你想象的更有弹性，适当分散注意力，能轻松将它克服。试过几星期的断食后，你发现，自己的饥饿感明显减弱了，毛孔也会变小，皮肤透亮！

你还会发现：你不吃东西，照样排便，这都是肠道里的宿便

排出身体毒素，焕发你体内脾胃的机能

再来几个小方法给大家轻松完成5+2

1.断食前先称体重，断食日之后的早上是最佳测量时间，你会看到数字的惊喜变化

2.选择一个小伙伴。成功的断食并不需要太多复杂条件，但一个支持你的朋友绝对很重要。在开始断食之后，你可以跟闺蜜一起断食，两个人随时分享经验体会，寻求支持和帮助。

3.保持忙碌状态。忙碌的工作和紧凑的生活节奏会让你无暇想起甜甜圈和巧克力蛋糕

4.保持水分充足。在断食的两天内，必须摄取比平时更多的水分，同时喝水也是安抚空肚皮的速效方法

5.体重不一定会每天下降。记住断食并不只是为了让你穿上S码裙子，更为了身体健康的长期效益。

6.复食的时候不要一开始就大鱼大肉，先从粥开始。只要坚持喝青汁是不会反弹的因为你的身体基础代谢提高了脾胃功能强化了排毒效果会更好哦！V