你“贫血”吗？

在以瘦为美的我国很多女性为了减肥，为了完美的身材过分的控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。

很多人不重视贫血，直到最后面色暗淡、苍白憔悴，甚至头晕眼花、心力衰竭才知道身体健康的重要，但到那时候会不会有点晚了?

贫血，是指循环血液单位容积内血红蛋白低于正常值的下限，即成人男人低于克/升，女人低于克/升，怀孕妇女低于克/升。贫血最明显的症状就是头昏眼花、四肢乏力、心慌气短、性欲减低。表现在容颜上会出现面色萎黄、唇甲苍白、皮肤粗糙易生皱纹、头发枯燥易分叉等现象。

那么，是什么导致女人贫血的呢？

营养不良

很多人为了减肥控制体重，盲目的节食导致营养不良，引起体内严重的缺铁和维生素引起贫血。

缺铁

缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。

1

过多饮茶和咖啡

咖啡饮茶要适量，过犹不及。咖啡中有一种叫石碳酸的化合物会抑制人体对铁的吸收。女人在经期更要避免浓茶及咖啡。

2

不吃含铁食物

据调查显示：82.64％的人不常吃动物肝脏，或者是口感不好，或者是因为肝脏作为解毒器官有毒素残留食用不放心，但是不沾荤腥或仅吃水果很难保证摄入足够的铁。如果长期以蔬菜、水果当主食，非常容易导致贫血。

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蚂蚁农场大麦若叶青汁精选优质大麦嫩苗，经低温烘焙、超微破壁技术加工而成，几乎完整保留了大麦苗中原有的营养物质，例如维生素、蛋白质、叶绿素等。

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青汁富含铁元素，它可以帮助人体制造红细胞，协助红细胞带氧，对预防缺铁性贫血有很大的帮助。

青汁中含有较为丰富的天然维生素C，维生素C作为一种抗氧化物，有较强的还原性，它可以将不易于被人体吸收的三价铁还原成易于吸收的二价铁，促进肠内铁的吸收。

青汁也富含叶绿素，叶绿素被称为“绿色的血液”，它可以促进体内血红蛋白的合成，增加抗体血液含氧量，对防治贫血有一定的作用。

此外，青汁中也含有丰富的蛋白质、铜元素、叶酸等，对预防和治疗贫血有很好的效果。