你只需要看看梅威瑟的雕塑体格就可以知道，为确保他的身体适当时表现最佳，还有很多工作要做。“饮食和营养将有助于他的成功，”拳击训练师马特史密斯说，他是英国拳击控制委员会（CBC）持牌拳击训练馆的经营者。“如果你的对手在营养方面百分之百清洁，用拳击，一个小小的滑落可能会导致你的结果。”
我nterestingly，梅威瑟是也许不是一个拳击手应该怎么吃的光辉典范。在接受“纽约杂志”采访时，他的前任主厨奎纳·杰弗里斯谈到他对油炸热狗的热爱如何为准备他的身体战斗提出挑战。为了使膳食营养丰富，她会加入橙子，橙皮和其他香料。“我们对果汁很感兴趣，”她对杂志说。梅威瑟当时的典型果汁包括菠萝，橘子，草莓，红辣椒，红梨。“我吃了胡萝卜，”杰弗里斯承认道。“但我不告诉他。”
避免垃圾食品，吃蔬菜，并让你每天看起来像一个相当简单的饮食。但对于职业拳击手来说，这是无情的。“拳击手应该一直训练，”史密斯说。要求的耐力，敏捷，力量和速度，拳击是众所周知的最强烈的运动之一。更重要的是，不像足球，没有季节，所以拳击手必须全年训练。“在任何时候保持接近你的战斗重量都是至关重要的。剧增和减肥会缩短职业生涯。如果你没有过着拳击生活，训练和随时都吃得好，而且你的对手是，那么你就会把你的成功放在线上。
?在可能的最低重量级别ompeting可以给拳击手显著的实力优势，所以他们的饮食量身定制，以保持他们的体重下降，同时保持肌肉质量。那么，拳击手的饮食是什么样子？
“一致性是关键，”马特史密斯说，谁现在南部超羽量级冠军克雷格波克斯顿培训。首先，选择小而平常的膳食-每天四到五次。其次，选择营养价值很高的食物，切掉你从糖果和薯片中获得的“空”卡路里。“饮食类似于古式或低血糖饮食。每餐都要吃优质蛋白质。这可以是红肉，鸡蛋，家禽或油性鱼类。健康的脂肪也是如鳄梨和坚果。”
而且，就像梅威瑟的前厨师透露的那样，纤维水果和蔬菜应该占每餐的很大一部分。新鲜水果和蔬菜含有维生素，矿物质和抗氧化剂，有助于修复和恢复。特别是根蔬菜提供缓慢释放能量，这将保持拳击手的大脑警觉和援助表现。
血糖水平也需要保持一致。特别是在拳击手试图“减肥”以获得某些类别的资格时引发争斗。“当血糖升高时，它可以抑制脂肪的分解，”史密斯说，这个过程可以阻止拳击手减轻他们需要的体重。“古式饮食是有益的，因为它可以切出含有隐藏糖分的加工食品。”
一报还一的古式饮食，史密斯讨论，缓慢释放的碳水化合物-如粗粮和燕麦-是必不可少说性能营养师马克艾里森，谁的作品GB拳击。“他们提供人体在高强度运动时需要的无障碍能量，没有它，拳手可以更快地疲劳。”
从一名运动员到另一名运动员，根据培训的能量需求，饮食差异巨大。运动营养师将花费数月的时间分析他们在战斗中的表现，测试某些食物以确保他们的表现最佳。史密斯说：“任何想要通过饮食来提高他们的拳击表现的人都应该开始削减空卡路里并遵循一贯的营养丰富的饮食习惯。”
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