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·EQUINOX

才感春来

忽而夏至

日北至，

日长之至，

日影而短，

故曰夏至。

二十四节气的第十个节气，

夏天的第四个节气。

北半球将迎来白昼最长的一天，

日渐升高的气温，

宣誓着仲夏时节的炎热考验。

GrainRain

Grain

Rain

夏至节气可以做哪些？

1、防潮防湿

夏至时节正是＂梅雨＂季节，连续不断的阴雨天气导致空气非常潮湿，器物容易发霉，人也会觉得不舒服，要注意防潮防湿，尽量保持衣物、床上用品和室内环境的干燥，晚上可以用姜汤水泡泡脚。

2、预防肠胃病、皮肤病和传染病

湿热的环境下蚊虫繁殖度快，病菌也很容易滋生，要注意饮用水、食物的卫生，同时冰品也要少吃，以免发生肠胃病。

蚊虫、病菌的滋生导致发生皮肤病和传染病的风险也变大了，要注意勤洗澡、穿干爽的衣物，同时注意增强免疫力。

3、饮食宜清补

夏季阳气盛于外。夏至过后，阳极阴生，阴气居于内，所以，在夏至后，食要以清泄暑热、增进食欲为目的，因此要多吃苦味食物，宜清补。在强调饮食清补的同时，勿过成、过甜，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。

夏至好食推荐：冬瓜薏米排骨汤

小编今天给大家推荐这款汤最适合夏天饮用，汤水清润，适合男女老少饮用，

冬瓜功效:润肺生津、化痰止渴、减肥降脂、美容养颜

薏米:祛湿，解暑

这两种食材放在一起煲汤最好不过。快来跟我学做吧!

食材:冬瓜g，玉米1根，红萝1根，排骨一斤薏米:g，干香菇:4个，盐，姜片料酒

1.冬瓜，玉米，红萝卜，排骨切块备用

2.薏米、干香菇洗净泡水;

3.冷水下排骨，姜片，料酒，水开后把排骨捞起备用;

冷水依次倒入玉米，红萝ト，排骨，薏米，干香菇，姜片，水开后中小火煲1小时，倒入冬瓜，煲15分钟，放盐调味即可

本周食谱（.6.21-6.25）

星期一

早餐：伊利学生奶、玉兔包、安德鲁森甜心餐包、水煮鸡蛋

早点：火龙果、香蕉

午餐：冬瓜西红柿肉丸子、彩疏肉沫豆腐、紫菜蛋花汤、金银饭

午点：冰糖红豆沙饮、安德鲁森蛋挞（特：白切片）

晚餐：白菜猪肉水饺、香菇猪肉水饺、盐水鸭肝

星期二

早餐：香甜小米粥、芽菜鲜肉包、烧麦、鹌鹑蛋

早点：苹果、水蜜桃

午餐：老南瓜粉蒸肉、珊瑚肉丝、棒骨银牙汤、满天星米饭

午点：伊利学生奶、坚果（特：贝因美纯米粉）

晚餐：手打牛肉丸子、肉沫蒸蛋、土豆青菜钵、白米饭

星期三

早餐：海味鲜肉小馄饨、五香鸡蛋

早点：麒麟西瓜、水晶梨

午餐：咖喱鸡块、肉沫茄子、小白菜煎蛋汤、红薯饭

午点：伊利学生奶、蒸蜜薯（特：贝因美纯米粉、白切片）

晚餐：芸豆海带烧肘粒、芹菜香干炒肉丝、鲫鱼西红柿汤、白米饭

星期四

早餐：伊利学生奶、安德鲁森胡萝卜棒、手工红糖馒头、水煮鸡蛋

早点：哈密瓜、香蕉

午餐：青笋香菇焖兔丁、蚂蚁上树、清香丝瓜汤、提子米饭

午点：柠檬菊花饮、安德鲁森樱桃卷（特：白切片）

晚餐：芙蓉鸡片、宫保山药、翡翠白玉汤、白米饭

星期五

早餐：蔬菜肉糜粥、椒盐花卷、豆沙包子盐焗鹌鹑蛋

早点：火龙果、苹果

午餐：田园排骨煲、蒜薹肉粒、棒骨娃娃菜汤、绿豆饭

午点：伊利学生奶、原味海苔片（特：贝因美纯米粉）

晚餐：三鲜酥肉丸子煲、豇豆炒肉粒、棒骨带丝汤、米饭

撰稿人：YiCun

审核人：Ellen

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