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最近因为私事没有及时更新，在这里阿宇向大家说一声抱歉。接下来，阿宇说拳会继续为大家正常更新，希望各位能够一如既往地支持阿宇，支持《阿宇说拳》，谢谢大家。

拳击技术我们可以粗略分为进攻技术和防守技术，虽然说最好的防守就是进攻，但是阿宇相信每一位拳击手不是一开始就能做到只靠进攻就能能取得胜利的。

一位全面的拳击手，必须攻防技术兼备，他才能真正笑傲拳坛，在拳击历史上以防守著称的拳王往往比进攻型拳手拳击生涯要更持久，更经得起考验。

闲话少说，这一期的阿宇说拳，为大家开始讲讲防守技术，防守技术很丰富，单单一片文章是不足以讲清楚，所以阿宇打算分几期讲述。

今天为大家讲防守技术中最为重要的技术：闪躲，也叫不接触防守。

闪躲技术包括：侧闪、摇臂、后仰、下潜等，按照阿宇说拳的惯例，本期阿宇说拳所述闪躲技术训练，也分为——基础的闪躲训练、中级的闪躲训练、高级的闪躲训练。

基础闪躲训练

教练和拳手一起（或者两位拳手一起）进行，有左右侧闪、左右摇避、后仰、下潜等，这些是闪躲的基础训练，每个动作由慢到快，逐步加速。

如下所示：

（具体的练习方法在后面的视频中可以看到）

中级闪躲练习

首先进行侧闪、接摇臂、再接摇臂。这个训练是接近实战的闪躲的训练，长期坚持练习有助于在拳击对抗中提升防守技术。

如下所示：

（具体训练方法体现在后面的视频）

同为中级的闪躲练习，还有阿宇师父张传良老师教授的“张氏闪躲”，这是张传良老师多年训练经验的总结，以此为模式能让拳手在运动中掌握，闪躲的技术做到攻守兼备不再是难事，如图所示：

（具体训练方法请参考以下视频）

拳击运动中没有纯粹的防守，所有的防守都是为进攻做准备，接下来就是为大家展示的关于进攻、防守、进攻的训练方法，为了节约文章的篇幅，就直接上视频啦：

高级闪躲训练

最后为大家提供一种攻防一体的组合靶训练，拳击大师梅威瑟最喜欢在他的训练中加入这种攻防一体的组合靶，目的有很多，最重要的一点就是通过无数次的重复训练让自己对于防守技术练习得纯熟，让防守反击成为本能反应。

在这里阿宇抛砖引玉希望能对拳迷朋友和读者朋友在拳击训练中起到帮助，你们的支持就是阿宇的动力！

以上训练内容建议大家在专业拳馆或者专业教练指导下进行。

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