提到女神代表，榜上绝对少不了女星曾菀婷，好身材向来都不吝啬向网友分享的她，长年维持23寸蚂蚁腰的好身材，可以说是名副其实的「小腰精」！究竟她维持好身材的秘诀是什么呢？

.天天靠墙站

出道22年的曾菀婷，腰围尺寸从来没变过，其实她每天都会练习「靠墙站」，后脑勺、肩胛骨、脚后跟全都紧紧贴着墙面，记得抬头挺胸缩小腹，只要15分钟就可以感觉到全身发热冒汗，长期坚持不仅能改善驼背的坏习惯，也能让背部线条更美、更腰瘦。

.不吃冰冷油炸

现代人饮食习惯离不开冰冷、油炸，但是其实这两种食物很容易影响体内代谢，尤其会造成消化不良，长久下来脂肪就容易堆积在小腹上，曾菀婷透露自己对这两种类型的食物是绝对忌口，平时晚餐也会吃六分饱，避免自己过度摄取热量。

曾莞婷曾透露想要正确又健康的瘦腰，「阻抗型」运动绝对少不了，想要拥有跟曾莞婷一样的蚂蚁腰吗？跟着一起训练就对了！

03平板支撑运动

手撑地板垂直90度，腹部用力、夹紧臀部、骨盆后倾，注意力放在腰部、腹部，保持身体从头到脚都维持一条直线，记得脚尖要与肩同宽，保持自然呼吸不憋气，维持10秒钟重复5-6次。

04卷腹训练

平躺在瑜伽垫上，双手交叉放于脑后，屈膝大小腿呈90度，腰腹用力，将肩部和背部卷离地面，记得运动过程中速度都要放慢，避免忽然用力造成运动伤害。20个算一组，做两组。

05臀桥训练

这个动作可以有效地放松和减压，尤其是腿和臀部会得到锻炼，可以练出翘臀，也能帮助训练核心、瘦小腹。首先头部肩部背部完全贴平地面，大小腿呈90度，用腹部的力量用力将身体拱起，维持5-10秒后再放下，20个算一组，做两组。