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花生有“长寿果”之称。

主要是其中含有的营养价值比较丰富，有助于延年益寿，但是生活中关于花生，有一个很大的争议，就是“吃花生到底是升高血压还是降血压”。

出现这一争议的主要原因是，有的人认为花生的热量高，会升高血压；有的人说花生含有丰富的不饱和脂肪酸，对降血压有帮助，到底哪一种说法是对的呢？

吃花生会不会让血压升高？看看医生的说法

吃花生摄入的不饱和脂肪酸，确实有助于血液循环，加速新陈代谢，对于降低血压水平有一定的帮助。

但是，重点是怎么吃花生。

建议高血压患者，在吃花生的时候，去除花生外面的红衣，因为红衣中含有凝血素，容易使高血压患者的血液变得粘稠，对稳定血压不利。

同时，也要注意避免吃油炸花生米，每天吃的花生不超过10粒。

医生：不想血压“爆表”，远离3“素菜”

1、咸菜

吃了太多的咸菜，对于血压的稳定有不利影响。

咸菜中的盐分含量很高，若摄入大量的盐分，会导致体内钠离子堆积，形成水钠潴留，增加血容量，此时血管也发生过度收缩，就会使血压升高了、

世界卫生组织建议大家一天中摄入的盐分量控制在4-6g，这个量是算上调味料等其他食物中含有的隐形盐分的。

2、茴香

平时喜欢吃茴香的人其实并不少，但高血压患者要注意少吃。

因为茴香的钠含量还是比较高的，在蔬菜类中名列前茅，研究显示，茴香中的钠是黄瓜的38倍，平时吃茴香感觉很好吃，也是因为其中本身就含有盐分。

高血压患者若是经常吃茴香，容易对血压水平的稳定带来影响。

3、辣椒

无辣不欢的人，平时一顿不吃辣就觉得少了什么，但高血压患者要注意，再喜欢吃辣椒，也要远离。

饮食上经常食用辛辣食物，很容易出现上火的情况，导致大便干硬，此时高血压患者进行排便的时候，就会用力，升高腹腔的压力，血压水平也很容易随之升高。

若血压水平在用力时“飙升”，有很大的几率突发脑出血。

高血压的6个典型症状，转给自己的家人看一看

1、眩晕：这种表现比较常见于女性的患者，患者在突然间起立或者蹲下时，会有失去平衡感的状况。

2、头痛：若经常在后脑勺部位、太阳穴部位出现痛感，或者感到平时的头痛感变得更严重，要注意是血压高引起的。

3、耳鸣：高血压会引起双耳耳鸣，主要是因为高血压会导致患者的血管逐渐发生硬化，若是内耳的动脉变硬了，就会降低听觉神经的功能，出现耳鸣症状。

4、心悸：心跳的情况不同于平时，同时还会感到气喘，可能是高血压已经损伤到心脏健康了。

5、酸痛：有少部分的高血压患者会感到腰酸肩痛。

6、手脚麻：高血压患者手指或者脚趾等部位，会感到轻微的麻痹，就像是有蚂蚁行走在上面。

控制好血压水平，2件事不能少

1、补充营养

2、稳定情绪

情绪若经常有大起大落，也会对血压带来很大影响。

在生气、过于紧张等的情绪中时，身体内会分泌出大量的压力激素使血管发生收缩，使血压水平升高。

建议高血压患者，平时注意控制好情绪，保持愉悦的心情。

参考文献：

-04-15，张泽峰，《不良心理因素可致血压高》，江苏卫生保健

-06-20，张亚忠，《高血压治疗中应注意血压波动》，健康向导