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第4期

年6月（下）

—“幸福·家”电子期刊—

期末心理锦囊：把焦虑当朋友

家

长

共

学

最近，空气中总弥漫着

一种紧张焦虑的气氛

——期末考试

看来现在的期末考试

不仅牵动着孩子的心

家长承受着的压力也不小

不同的人在不同的环境中

焦虑的反应都是不一样的

比如学生们的焦虑

多表现为：

其实，焦虑就像是“打哈欠”一样

很容易“传染”给身边的人

很多学生之所以如此焦虑

其实是受到家长的影响

很多家长可能会说，还好我没有这种焦虑的症状。其实不同的家长焦虑的表现是不一样的。除了上面这种“温柔型”的家长，下面这些情况也是家长焦虑的表现。

第一种是冲突型。容易找孩子的茬，比如孩子一回家想先休息一下，家长忍不住就发问，“怎么还不看书？”

第二种是唠叨型。有些家长，孩子一到家就唠叨，不管孩子有没有听进去：“作业写完了吗？”“上课要注意听讲！”“你就是不刻苦，老惦记着玩！”

第三种是回忆型。这些家长喜欢忆苦思甜：“我们当年比你们这条件差得多了，你们现在的条件这么好，还不努力……”

第四种是恐吓型。“考不好你过年就不要出去玩了！”“考不好就不要回来了……”

如果家长反复出现上述这些表现，就一定要反省一下，自己是不是过于焦虑了。

那家长们应该如何缓解自己的考前焦虑呢？

01内心降低对孩子的期望值

有的家长情绪随孩子成绩起伏。孩子成绩好，家长也精神抖擞，孩子成绩一掉，家长的心情就跌到谷底，还会时不时摆脸色给孩子看。

家长的焦虑一方面是缘于对孩子未来的担忧；另一方面是因为如果孩子考得不好，自己的面子挂不住。

因此家长要在内心降低对孩子的期望值。如果你希望孩子考第一，结果孩子考了第三，你就会觉得很失望。

但是如果你只是要求孩子考到前三名，那么孩子已经达成你的目标，自然皆大欢喜。而实际上无论是第一名还是第三名，孩子在学习上的表现无疑都是优秀的。

需要注意的是，降低期望值是家长的内心活动，不要告诉孩子。

比如，有的家长可能会对孩子说，“我知道你压力大，这次考不了前三名，考前十名也行。”

这实际上也是一种对孩子的变相打击，是家长对孩子这段时间的学习表现不认可的另一种说法。

成绩还没有出来之前，家长千万不要提前给孩子的学习表现下定论。

02看看自己

想想自己当年学习的时候，有没有这么努力过，是不是也会偶尔偷偷懒。如果自己都做不到的事情，就不要强求孩子。

网上曾经流传过一句话：“我没要求你年薪百万，你凭什么要求我考第一?”

虽然这种观点不一定对，但是作为家长，反过来想想，还是能自我宽慰一下。

即使家长们拿不到年薪百万，但也一定为自己现在所拥有的生活努力奋斗着；同样，即使孩子没有考到第一，但是只要孩子努力学习，就是好事，对于结果不要太苛责。

03平常心做平常事

家长要保持一颗平常心，要将考试视为平常事。回到家该干什么就干什么，不要回避“考试”这个字眼，也不要将“考试如何”整天挂在嘴边。

不要一反常态，不需要特意地小心翼翼或者对孩子嘘寒问暖。考前家长的反应和表现，孩子是看得到、感受得到的，任何反常的变化都会让孩子感受到家长的焦虑。

想要让孩子摆脱考前焦虑的困扰，家长要先学会自己放下。

自己的焦虑

不仅会给孩子带来过多的压力

还可能让孩子发挥失常

考试的目的是检验孩子知识薄弱环节

查漏补缺的手段

如果家长心平气和地对待

引导孩子正确合理地复习

相信一定会收获颇丰

取得好成绩！

家长投稿

孩子成长的过程中，总有一些瞬间令我们难忘；陪伴的历程里，总有某个感悟让我们反复回味，让我们听听身边这位妈妈的经验分享吧！

快乐的“内驱力”

前段时间，随着电视剧《小舍得》的热映，“教育内卷”和“鸡娃”这样的词再一次上了热搜，我们的困惑与焦虑不断从心底蔓延，在现今的大环境下，我们家庭教育该何去何从，要不要鸡娃，该如何鸡娃，电视剧不会给我们答案，想必也没有绝对的答案，这问题只能在我们不断摸索中寻找适合自己家庭，适合自己孩子的道路中得到解答。

我本来觉得自己是个“佛系”妈妈，在闺女的教育中一直扮演的是伙伴大于妈妈的角色，我们两个一直像朋友一样共同成长，只是孩子在外表现得多才多艺、礼貌自信，让大家以为我是个打满鸡血的妈妈，回想一下，可能是我在无意中将孩子的内驱力快乐的开发了出来吧。

今天，我梳理了一下我对娃的小小期待，还有为了这些期待所付诸的实践，以及娃在其中获得的快乐的内驱力，从而推动她不断向前。作为一名二年级的家长，这些，肯定算不上经验，仅仅是微不足道的经历而已，不当之处，还请诸君一笑而过。

强健的，而非体弱的

身体的革命的本钱，有了强健的体魄才会有无数可能，而且运动能使人快乐，所以我们坚持了一项最容易坚持的运动——跳绳。在学校跳，参加跳绳社团跳，回家每天跳，假期没事也跳。参加比赛拿了名次，孩子自己很高兴，更喜欢跳绳了。既锻炼了身体，还能长高，也能取得成绩，娃还能高高兴兴乐此不疲，何乐而不为呢？

好奇的，而非冷漠的

我希望娃是个好奇宝宝，对世界，对自然充满探索、探究的精神。娃想观察蚂蚁的世界，我们就在家里养了一盒子蚂蚁，观察它们怎么挖巨型地下城堡，怎么运送食物，怎么分工等等。娃想看蚕宝宝的成长过程，我们就养了几十只蚕宝宝，从卵，蚁蚕，一层层蜕皮，现在大部分已经结茧了，正在经历由蛹到蚕蛾的过程。我们还养了小孔雀鱼，娃幸运的目睹了孔雀鱼生宝宝的过程；还有乌龟、大蜗牛，给乌龟喂食、洗澡，给蜗牛喷水是娃的工作。暑假的时候，我们还计划将喂养这些动物的过程用lapbook、科学日记、脑图的形式回顾并展现出来，形成一个探索学习的闭环。

自信的，而非畏缩的

我希望娃能成长为阳光大气、充满自信的姑娘。为此，我给娃尽可能提供一些舞台，让她去展现自己。这学期，娃参加了三次钢琴比赛，表现好了，娃很开心，回来练琴的劲头就更足了；表现得不好，哭一场，分析原因，找出差距，夯实基础，争取下一次比自己有进步。在英语学习有了一定的储备之后，我们这学期参加了几次英语演讲比赛，首先是学校组织的“逸家之星”英语口语大赛，在老师的指导下，娃的舞台表现有了质的飞跃，当娃嘹亮的、自信的声音回荡在会场，我都不敢相信这还是原来那个比蚊子声音还小的姑娘吗？有了这次的经验，我们还报名参加了希望之星和21世纪英语口语大赛并取得的优异的成绩，娃通过一次次在舞台上展现自己，一次比一次自信，一次比一次从容。比赛完成，娃还让我把视频发到抖音，发到朋友圈，收获一个个赞，娃心里美滋滋的。通过比赛，看到水平高于自己的孩子，娃学习英语的热情空前高涨，更加重视自己平时的积累。

有一次，娃的日程排的满满当当，我有点不忍心，问娃：“你累吗？”娃说：“你没觉得我很快乐吗？”在快乐中学习，快乐的产生内驱力，在学习中实现自我获得感，这可能是现在以及未来很长一段时间我们的漫漫求索之路。

二年级一班李紫玉妈妈李乐

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写在最后

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